קטגוריה

בריאות

איכות חיים בגיל הזהב: איך מוצאים בית אבות יוקרתי בעזרת ייעוץ והכוונה מקצועית?

בחירת מסגרת מתאימה לשלב מתקדם בחיים היא החלטה שדורשת לא מעט מחשבה. חשוב להבין איך להבטיח רמת חיים גבוהה לבני המשפחה המבוגרים, תוך שימת דגש על שירותים איכותיים, צוות מסור וסביבה תומכת. עם ההכוונה הנכונה, התהליך הזה הופך להרבה פחות מורכב ויותר ממוקד מטרה. ההבדל בין סוגי המסגרות: למה להתמקד בקטגוריות של בתי […]

12 במאי 2026

מחפשים בית אבות סיעודי להורים? כך תעשו את הבחירה הנכונה והבטוחה ביותר עבורם

המעבר של הורים למסגרת שמעניקה השגחה צמודה הוא תהליך רגיש שמצריך תשומת לב לפרטים הקטנים. חיפוש נכון של מסגרת מתאימה מבטיח סביבה מוגנת, תומכת ואיכותית, שבה אפשר יהיה לקבל את הטיפול הרפואי והחברתי הטוב ביותר לשנים הבאות. הצעד הראשון – להבין את הצרכים האמיתיים של ההורה דנה חוותה משבר אמיתי ביום שאבא שלה נפל […]

4 במאי 2026

איך בוחרים מטפל זר שבאמת מתאים למשפחה ולא רק על הנייר?

הכנסת אדם חדש לבית כדי לטפל בבן משפחה מבוגר היא החלטה לא פשוטה בכלל. מעבר לצד הטכני, יש כאן עניין רגשי ומורכב מאוד. הסוד הוא למצוא מישהו שישתלב בטבעיות בחיים של כולם, ייתן תחושת ביטחון ויאפשר לאדם המבוגר להזדקן בכבוד בסביבה המוכרת שלו. האתגר שבמציאת השידוך המושלם לטיפול סיעודי חיפוש עזרה סיעודית צמודה […]

26 באפריל 2026

מדריך למשפחה הדואגת: איך לבחור בתי אבות מוגנים בישראל?

החלטה על העברת בן משפחה למסגרת רפואית מלווה בהרבה מאוד התלבטויות מצד משפחות רבות. כדי למצוא מענה מתאים למבוגרים, חשוב להכיר לעומק את האפשרויות השונות שקיימות בשוק. הדרך הנכונה מתחילה באפיון מדויק של הצרכים היומיומיים, וממשיכה בבדיקה רצינית של המחלקות המוצעות. מתי מבינים שהגיע הזמן לשינוי משמעותי? אבי חי לבד בביתו שנים רבות, […]

12 באפריל 2026

מתי מגישים בקשה לסיעוד ומה הדרך לקבל את העזרה שמגיעה?

כשהמצב התפקודי מתחיל להכביד על היום־יום, עולה השאלה איך משיגים תמיכה סיעודית בצורה נכונה ומהירה. לא תמיד ברור מאיפה מתחילים, מי בכלל זכאי ומה ההבדל בין שירותים בבית לבין מסגרת חוץ־ביתית. דווקא בנקודות האלה כדאי לעשות סדר, להבין את הקריטריונים, ולדעת למי פונים כדי שזכויות משמעותיות לא ילכו לאיבוד. הכוונה מדויקת וקצת תכנון מראש חוסכים […]

4 בנובמבר 2025

טיפול טבעי בפיסורה: עדין, ממוקד ועובד

כשפיסורה מצטרפת לשגרה, כל יציאה יכולה להפוך למשימה עם חשש מראש. הרבה אנשים מגלים שבאמצעים עדינים ונכונים אפשר להוריד את עוצמת הכאב ולהחזיר שליטה, בלי להכביד על הגוף. טיפולים טבעיים, הרגלים קטנים ותשומת לב למה שנכנס לצלחת – כל אלה יוצרים יחד תהליך שמרגיש אפשרי. זה לא קסם של רגע, אבל עם התמדה ושכל ישר […]

21 בספטמבר 2025

כאבי גב כתוצאה מתאונת דרכים? זו הסיבה מדוע חשוב להגיע ולהיבדק

תאונות דרכים יכולות לגרום לשלל נזקים פיזיים ונפשיים, ואחד הנפוצים שבהם הוא כאבי גב. אנשים רבים לא מודעים לכך, אך כאבים עלולים להתגבר עם הזמן אם לא ניתן להם טיפול נכון. חשוב להבין כי גם כאשר הכאב נראה זמני או חולף, ייתכן שישנו נזק שאינו נראה לעין. אם אתם סובלים מכאבים לאחר תאונה, כדאי לפנות […]

5 בספטמבר 2025

לא רק הגיל: ממה נגרמים שקעי עיניים ומהו הטיפול המומלץ ביותר?

שקעים מתחת לעיניים הם תופעה נפוצה שעלולה להעניק מראה עייף ומבוגר, גם בגיל צעיר. רבים סבורים כי הגיל הוא הגורם המרכזי להיווצרותם, אך למעשה ישנם גורמים נוספים המשפיעים על הופעתם. החדשות הטובות הן שיש פתרונות יעילים לשיפור המראה ולהשבת המראה הצעיר והרענן. מהם הגורמים לשקעים מתחת לעיניים? גנטיקה מבנה הפנים התורשתי משחק תפקיד חשוב […]

17 במרץ 2025

מהם צמחי המרפא של הרמב"ם ואיך הם תורמים לבריאות?

הרמב"ם, אחד ההוגים והרופאים המשפיעים ביותר בהיסטוריה היהודית והעולמית, הניח יסודות לרפואה הוליסטית הנשענת על אורח חיים בריא ושימוש בצמחי מרפא. משנתו של הרמב"ם ממשיכה להוות השראה למומחים ברפואה טבעית, אשר משתמשים בצמחי מרפא לצורך חיזוק הגוף, טיפול בבעיות בריאותיות ושיפור איכות החיים. חכמתו של הרמב"ם אינה מתבססת רק על פילוסופיה רפואית, אלא גם על […]

14 במרץ 2025

ניתוחי קטרקט בלייזר: מהם היתרונות ומדוע הם מומלצים יותר משיטות אחרות?

קטרקט הוא בעיה הנפוצה במיוחד בקרב אנשים בגילאים מבוגרים. עד לא מזמן טיפולים בקטרקט היו נעשים בשיטות קונבנציונליות, אך בשנים האחרונות נכנסה לתחום טכנולוגיית הלייזר ששדרגה את כל התחום הזה בצורה משמעותית. ניתוח קטרקט בלייזר מציע למטופלים פתרון מהיר, מדויק ועם פחות סיכונים, והפך להיות הבחירה המועדפת. מהו קטרקט ואיך הוא משפיע על הראייה? […]

4 בפברואר 2025

מניעת גידולים פנימיים בעין צעדים שמומלץ לנקוט

אחד הכללים החשובים ביותר ברפואה המודרנית, הוא שעדיף למנוע מצב רפואי לא תקין מראש מאשר לטפל בו. זה אמנם משפט שנשמע ברור מאליו, אבל לא כולם מכירים את כל דרכי המניעה של מחלות שהם נמצאים בסיכון לחלות בהן. כאשר מדובר על גידולים פנימיים בעין, במיוחד לאנשים בעלי היסטוריה משפחתית של המחלה, ישנם כמה צעדים שמומלץ […]

10 בספטמבר 2024

היתרונות הבריאותיים של שימוש בבקבוקי שתיה של לאקן ישראל

רוצה להוביל אורח חיים בריא יותר? ההחלטות הקטנות שאנחנו מקבלים ביום-יום, כמו בחירת בקבוק שתייה, יכולות לעשות הבדל גדול. בקבוקי הנירוסטה של לאקן ישראל הם לא רק אביזר אופנתי, אלא גם כלי חשוב לשמירה על בריאותך ועל הסביבה שומרים על טעם המים טבעי בניגוד לפלסטיק, נירוסטה אינה חומר נקבובי ולכן לא סופג ריחות או […]

20 באוגוסט 2024

מה ההבדל בין THC ו-CBD?

THC ו-CBD הם שני החומרים הפעילים המרכזיים בצמח הקנאביס, אבל למרות שהם דומיננטיים ובעלי ערכים דומים, יש ביניהם הבדלים משמעותיים. שניהם משפיעים על הגוף והנפש, אבל בדרכים שונות לגמרי. אז מה באמת ההבדלים ביניהם? ההבדל המרכזי: ההשפעה הפסיכואקטיבית ההבדל הבולט ביותר בין THC ל-CBD הוא שרק ל-THC יש השפעה פסיכואקטיבית. זאת אומרת, THC הוא […]

30 ביוני 2024

קנאביס רפואי: אלו הרכיבים הפעילים בצמח

עבור מטופלים רבים וגם צרכני פנאי, קנאביס פופולרי במיוחד בהקלת על סימפטומים שונים ועבור שיפור אורח החיים. בשנים האחרונות השיח והמודעות סביב יתרונותיו הטיפוליים הפוטנציאליים של הקנאביס עלה מדרגה, וכעת הצמח זוכה להכרה רבה בתחום הרפואה. קנאביס רפואי מכיל מגוון רחב מאוד של חומרים פעילים שונים וטרפנים, אשר לכל אחד מהם פרופיל מאפיינים שונה ויתרונות […]

24 במרץ 2024

מה מהבעיות העיקריות הקשורות בשילוב חומרים ממכרים?

השילוב של קוקאין ואלכוהול הוא הרגל מסוכן המהווה סיכונים חמורים לבריאותו ולרווחתו של האדם. כאשר משתמשים בחומרים אלו יחד, הם יוצרים חומר מזיק בשם קוקה-אתילן. מאמר זה נועד להציג את הבעיות העיקריות הקשורות לשילוב קוקאין ואלכוהול, כולל הסיכונים הבריאותיים המוגברים, הרעילות המוגברת ופוטנציאל ההתמכרות המוגבר. הבנת הסיכונים הללו חיונית עבור אנשים הנאבקים בבעיות התמכרות ושימוש […]

5 בפברואר 2024

ויאגרה ותרופות אחרות – איך זה משתלב?

ויאגרה, תרופה ידועה לבעיות זיקפה, נרשמה לרוב לצד תרופות אחרות למצבים בריאותיים שונים. הבנת האופן שבו ויאגרה מקיימת אינטראקציה עם תרופות אחרות היא חיונית להבטחת טיפול בטוח ויעיל. במאמר זה, נחקור את התאימות של ויאגרה לתרופות שונות, אינטראקציות פוטנציאליות בין תרופתיות, ואת החשיבות של התייעצות עם רופא. בנוסף, נדגיש את המחויבות לבטיחות ולאמינות שמציע בית […]

17 בדצמבר 2023

הבנה וטיפול בסחרחורת: מדריך מקיף

סחרחורת – מצב המאופיין בתחושת ספינינג ותחושת חוסר איזון, משפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. לעתים קרובות מדובר במצב מעיק ומתיש, המשפיע על איכות החיים ופעילות היומיומית של האדם. במדריך מקיף זה, נבחן את הגורמים האפשריים לסחרחורת ונתמקד בדרכים לטיפול יעיל במצב זה. מהי סחרחורת? טרם העמקה בנושא טיפול בסחרחורת, חשוב להבין את מהות […]

21 בנובמבר 2023

חשיבותה של פודיאטריה: נקיטת צעדים לעבר רגליים בריאות

אולי זה לא בהכרח משהו שאתם חושבים עליו ביומיום, אבל כפות הרגליים שלנו הן כל כך חשובות! הן נושאות אל כל משקל גופנו, מאפשרות לנו לנוע, לעמוד ולעסוק בשאר פעילויות היומיום שלנו. עם זאת, לעיתים קרובות אנשים מתעלמים מבריאות כף הרגל, עד שמתעוררות בעיות. כדי לעזור לבריאות הרגל קיים ענף הפודיאטריה, שמתמקד באבחון, טיפול ומניעה […]

6 בנובמבר 2023

תוספי תזונה טבעיים לעומת סינתטיים: יתרונות וחסרונות

בעולם המהיר של היום, אנשים רבים פונים לתוספי תזונה כדי לתמוך בבריאותם וברווחתם הכללית. עם שפע של אפשרויות זמינות, שוק תוספי התזונה חווה צמיחה משמעותית בשנים האחרונות, כאשר אנשים מבקשים לשפר את התזונה שלהם ולתת מענה לצרכים תזונתיים ספציפיים. תוספי מזון טבעיים וסינתטיים הם שתי קטגוריות רחבות העונות על העדפות ודרישות שונות. תוספי מזון טבעיים […]

3 בנובמבר 2023

חוזרת לעצמי – איך לשמור על משקל תקין לאחר ההריון

הבאת חיים חדשים לעולם היא חוויה מדהימה, אבל המסע לא נגמר שם. לאחר ההיריון, נשים רבות שואפות להחזיר את משקלן לפני ההריון ולשמור על אורח חיים בריא. עם זאת, השגה ושמירה על משקל תקין לאחר הריון דורשת סבלנות, מסירות וגישה מעוגלת היטב. במאמר זה, נחקור טיפים ואסטרטגיות מעשיות שיעזרו לאמהות טריות לנווט את הנתיב לעבר […]

17 באוגוסט 2023

הגיע הזמן להתערב: כך עורכים התערבות למכורים

כאשר אדם אהוב נאבק בהתמכרות, זה יכול להיות מצב קורע לב ומאתגר. עדים להתנהגותם ההרסנית העצמית והמחיר שהיא גובה מבריאותם הפיזית והנפשית היא לרוב מכריעה. במקרים כאלה, התערבות יכולה להיות כלי רב עוצמה כדי להקל על השינוי ולהנחות אותם לקראת חיפוש עזרה. במאמר זה, נחקור את החשיבות של התערבויות למכורים ונספק מדריך צעד אחר צעד […]

31 ביולי 2023

הרבלייף – כל מה שתצטרכו לדעת

בעולם התזונה והבריאות הרבלייף הוא שם ידוע. החברה שהוקמה בשנת 1980, הפכה לחברת תזונה עולמית עם מגוון רחב של מוצרים שנועדו לתמוך באורח חיים בריא. עם דגש על תזונה, ניהול משקל וטיפול אישי, הרבלייף מציעה קו מקיף של מוצרים שמטרתם לשפר את הרווחה הכללית. במאמר זה, נחקור את ההיבטים המרכזיים של הרבלייף, כולל המשימה שלה, […]

16 ביולי 2023

כך ניתוח קטרקט יכול לתת מענה לבעיות עיניים מרובות

בעיות עיניים, הן חלק מהבעיות הרפואיות הקשות ביותר מהן סובלים אנשים רבים בעולם המערבי המודרני. בעיות העיניים יכולות להתפתח בגלל סיבות מגוונות וקשה מאוד להגדיר משפחה מסוימת של בעיות עיניים על ידי קישור לגורם מסוים. לכן, וודאי תופתעו לשמוע כי ישנה בעיה אחת, אותה ניתן לפתור על ידי ניתוח פשוט הנקרא "ניתוח קטרט", שמסתעפת ממנה […]

12 ביולי 2023

משתחררים מהאובססיה: הכל על טיפול ב  OCD

OCD הינה התנהגות טורדנית כפייתית שמתבטאת במגוון גדול של מחשבות, התנהגויות, טקסים וחזרות. והיא משתנה מאדם לאדם אך ניתן למצוא בה מאפיינים משותפים. ההתנהגות הטורדנית כפייתית מקשה על האדם לנהל את חיי יום יום, זוגיות, ומערכות יחסים וממלאת אותו בתחושות קשות של בושה וחרדה. ניתן לטפל בOCD – באמצעות טיפול רגשי. OCD התנהגות טורדנית […]

8 באפריל 2023

איך מעצבים את קו הלסת?

אי אפשר להתעלם מהעובדה כי בתקופה האחרונה, פניהם של סלבריטאים רבים השתנו בין רגע. מדובר בשינוי מהותי שבא לידי ביטוי בעיקר באזור הלסת. מי שיודעים דבר או שניים בנושא, וודאי מבינים שאותם אנשים מוכרים עברו הליך שנקרא "עיצוב קו הלסת". בתור מי שחולמים על ההליך הזה כבר שנים, החלטנו לצאת ולבדוק איך הוא בא לידי […]

9 בינואר 2023

כל מה שצריך לדעת על טיפול שורש

טיפול שורש הינו טיפול שיניים שגרתי הנעשה במטרה לטפל במחלת עששת שהתפשטה אל מעבר לשכבות הזגוגית והדנטין בשן והגיעה אל המוך – רקמת השן הפנימית בה ישנם עצבים וכלי דם שונים. טיפול שורש עשוי להיות יעיל גם במקרים בהם כתוצאה מחבלה, מוך השן נחשף לזיהום. התרבות חיידקים במוך הינה גורם לכאב עצבי חזק ולכן בעבר […]

10 בנובמבר 2022

מהי חלוקת תאים בלתי מבוקרת ואיך זה קשור לגליובלסטומה

היחידה הבסיסית והקטנה ביותר המרכיבה את הגוף החי הוא התא. התאים נמצאים תחת מנגנון בקרה מורכב של הגוף הקובע את מחזור החיים של התאים. חלוקת תאים בלתי מבוקרת מעורבת בכלל הגידולים הממאירים לרבות בגידולי גליובלסטומה. מדובר בסרטן אלים במיוחד המתפשט במהירות במוח בגלל קצב ההתחלקות המהיר של התאים המסרטנים והיכולת של גידולים מסוג זה ליצור […]

17 ביולי 2022

איך לפתח הרגלי אכילה בריאים

על מנת לרדת לשורש הבעיה המונעת מאדם לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן, מאמנים אישיים רבים המתמחים בטיפול בשיטת ה – NLP עושים שימוש בשיטה טיפולית אבחונית יוצאת דופן הידועה בשם: Time Line Therapy (בתרגום חופשי לעברית: תרפיית קו הזמן). טכניקה זו מסייעת למטופלים להרפות מרגשות שליליים, ובאמצעות היפנוזה ניתן לתמוך בשיפור של הרגלי האכילה. […]

23 בדצמבר 2021

מה החשיבות של הצעד הראשון לתינוק?

הפעם הראשונה שתינוקנו נעמד, ולאחר מכן הפעם הראשונה שהוא פוסע בכוחות עצמו – הן בעיקר פעמים מרגשות וטקסיות, אשר מסמלות עבורנו תחילתו של תהליך נוסף וחדש בהתפתחות. אך כמו בכל דבר בחיים, יהיו לו הזדמנויות רבות לתרגל את ההליכה והתהליך הוא מתמשך – אז מה באמת חשוב בצעד הראשון ולמה כדאי לשים לב? סוף-סוף […]

25 באפריל 2021

יתרונות בהליכה יחפה מול הליכה עם נעלי צעד ראשון לתינוק

מתלבטים בין נעלי צעד ראשון להליכה יחפה? ובכן, בחיים כמו בחיים, למטבע תמיד יש שני צדדים ותמיד יש חסרונות מול יתרונות. בעוד שחלק מההורים יעדיפו לתת לילד להלך בנעלי צעד 1, הורים אחרים יעדיפו לתת לילד ללכת יחף. יש צודק או טועה? הנה כל המידע שצריך בנושא. כשאנחנו נהפכים להורים, אנחנו רוצים להעניק לילדים שלנו […]

25 באפריל 2021

כיצד נבחר את רשת האופטיקה המושלמת עבורנו

כ-72% מהאנשים בישראל משתמשים במשקפיים או בעדשות מגע, מספר מרשים בהחלט לכל הדעות. אולם למרות תפוצתה הרחבה של תופעה זו, אנשים רבים אינם יודעים מה לחפש כאשר הם פונים לרשת אופטיקה על מנת לרכוש מוצרי ראייה שונים. אספנו עבורכם מספר דברים בסיסיים אותם יש לבחון כאשר אתם בוחרים את רשת האופטיקה הבאה שלכם. וודאו […]

21 באפריל 2021

כך תשמרו על חניכיים בריאות

כולנו מבצעים מדי יום פעולות על מנת לשמור על בריאות השיניים והחניכיים שלנו. אלו פעולות שאנו עושים בצורה אוטומטית ורוטינית, כך שלעיתים אנו לא מקדישים את הזמן הראוי לפעולות האלו ומרשים לעצמנו "לעגל פינות" פה ושם. עם זאת, חשוב להזכיר לעצמנו כל הזמן את החשיבות של שמירה על בריאות השיניים והחניכיים שלנו, ולהקפיד על היגיינת […]

21 באפריל 2021

כמה זמן לוקח אבחון פסיכודידקטי ומה תוצר האבחון

הילד מבריק ורגיש במיוחד, אוהב בעלי חיים ותמיד מסייע לחסרי אונים. יחד עם זאת, אתם מרגישים לקות למידה מסוימת או קושי להתמודד עם חומרים לימודיים. אז כמה זמן לוקח אבחון פסיכודידקטי ומה מטרתו? מה ניתן להשיג באמצעותו? בואו נדבר על שיפור מיומנויות הלמידה של הילד. בעבר אנשים היו מתביישים בכך שילדיהם לוקים בלקות למידה מסוימת, […]

11 בינואר 2020

בית מרקחת אונליין

מעוניינים לבצע רכישה של תוספים ותרופות מבלי לצאת מהבית? ובכן, באמצעות בית מרקחת פארמה פלוס תוכלו לבצע רכישה אונליין באופן מהיר, יעיל וחסכוני.כל הפרטים – במאמר הבא. בית מרקחת אונליין – חידוש משמעותי אשר יקל באופן ניכר על חייכם העידן האינטרנטי החדש מהווה פרצת דרך בכל הקשור לשירותים ומוצרים אותם אנו מקבלים, וזאת בשל העובדה […]

25 באוקטובר 2019

הבדיקה שמחליפה את בדיקת מי השפיר  NIPT

בדיקה חדשה וחדשנית מאפשרת לוותר על בדיקת מי השפיר הישנה ולעבור לעבר בדיקת דם פשוטה אשר יכולה לגלות האם יש פגמים בעובר, מבלי לסכן אותו. כל הפרטים – במאמר החשוב המוצג לכם כעת. בדיקת מי שפיר – בדיקה שנויה במחלוקת אחת הבדיקות החשובות ביותר שכל אישה בהריון צריכה לעבור, גם אם אין לה רקע רפואי […]

26 ביוני 2019

כל הסיבות לנסות ויאגרה כבר עכשיו

מין תמיד היה חלק חשוב מהחיים שלך ולאחרונה זה פשוט לא עובד? הגעת כבר לחשוב שאתה לא נמשך לאשתך? היחסים הזוגיים שלך התחילו לסבול מאינספור בעיות כי אתה פשוט מתחמק ממפגשים מיניים? אם כך, כדאי להודות באמת: יש לך בעיה. יש אומנם גברים שזה מנחם אותם מאוד לדעת שהם לא היחידים שסובלים מבעיה מסוימת אבל […]

19 בפברואר 2019

השתלת שיער – רק אצל רופא מומחה  

תחום השתלות השיער תפס תאוצה בשנים האחרונות, זאת לאור הפיתוחים הטכנולוגים פורצי הדרך אשר מאפשרים לבצע השתלת שיער ללא כאבים רבים כמו גם ללא צלקות נראות לעין. אבל, חשוב מאוד לבצע את ההליך הזה רק אצל רופא מומחה לתחום. מדוע? כל הפרטים התקרחות אצל גברים ונשים – תופעה אשר עלולה לגרום לנזקים משמעותיים אין ספק […]

27 בדצמבר 2018

שורש צמח הליקוריץ מסייע במניעת טרשת עורקים

עוד מימי קדם נחשב צמח הליקוריץ לבעל סגולות רפואיות. מסתבר, שהוא יכול לסייע למנוע את אחת המחלות הקשות ביותר במאה ה 21 – טרשת עורקים. טרשת עורקים – מחלה חשוכת מרפא אך ניתנת למניעה טרשת עורקים הוא שם כללי למספר מחלות אשר המאפיין הבולט שלהן הוא עיבוי דופן העורק והתקשחותו בשל פלאק הכולל שומנים וכדורים […]

25 בנובמבר 2018

השתלת שיניים היא החלופה הטובה ביותר לשיניים טבעיות

אנשים רבים אשר סובלים ממחסור בשיניים חווים קשיים באכילה וביכולת הדיבור, כמו גם מביטחון עצמי ירוד. כיום ישנו פתרון – השתלת שיניים. השתלת שיניים היא פתרון יעיל להחלפת השיניים הטבעיות שלכם, ומספק פתרון למטופלים הסובלים מחוסרים בשיניים, ואף מטופלים שאין להם שיניים בכל הפה כיצד מתבצע תהליך השתלת שיניים? השתלות שיניים, בניגוד לדעה הרווחת, הוא […]

2 בנובמבר 2018